Tu postre fitness, tarta de queso

Postre Fitness-Haz tu propia tarta de queso

Hola a todos

Hoy os traigo una receta fitness que os va a encantar, o al menos a mi me encanta, es mi postre favorito, se trata de un postre fitness, una tarta de queso, muy fácil de hacer y exquisita, a mi me gusta tanto que casi no puedo dejarla ni enfriar y raro es el día que la preparo y no termino así :)

Postres fitness-a este te pareceras

 

Los ingredientes que vas a tener que utilizar para tu postre fitness, son los siguientes: (las cantidades siempre tendrás que adaptarlas a vuestras necesidades y al tamaño del postre fitness que quieras conseguir, si vas a invitar a todo el gimnasio a tomar café no vas a usar lo mismo que para ti solo no?) :D

  • 500 gr queso quark 0%
  • Yogurt desnatado fresa o natural, a mi así es como más me gusta pero para gusto los colores
  • Edulcorante líquido o stevia
  • 1 Scoop de proteína de suero de fresa, si no tenéis de esta sabor podéis usar la que dispongáis, pero lo ideal es la fresa.
  • 10 gramos gelatina neutra en polvo
  • 60-70 gr de harina de avena

Coge dos bol que vamos a empezar a cocinar, por una lado mezclaremos los ingredientes más líquidos de este riquísimo postre fitness. En el primero mezclamos, las claras de huevo, los huevos, el queso quark, el yogurt desnatado y el edulcorante líquido o la stevia, elige el que te guste más su sabor, yo me decanto por el edulcorante pero ahí eliges tu,bate bien que quede todo bien unificado. En el otro bol, ponemos la proteína de suero, la harina de avena y la gelatina. Vierte el contenido “líquido” del primer bol en el segundo y saca la batidora y a batir se ha dicho.

Aunque no lo he dicho antes, el horno tendría que llevar calentando ya un rato!!!! Ponlo a unos 150 grados. Coge una bandeja de horno y échale todo el contenido, si tienes moldes de silicona mejor así luego será más fácil sacarlo para ponerlo en el plato. Déjalo en torno a una media hora, pero no dejes que se te queme!!! :? Una vez terminado el aspecto que debe tener debería ser algo así

tarta de queso sin cobertura- receta fitness

tarta de queso sin cobertura- receta fitness

 

Si quieres darle un toque de color y poquito más de sabor a tu postre fitness, prepárate un puñado de fresas o frambuesas, echalas a la sartén a fuego lento con un poquito de agua (muy poca)  y otro poquito de gelatina, aplástalas y dale vueltas en la sartén hasta que se mezclen bien con el agua y la gelatina, cuando lo tengas cubre tu tarta de queso.

Déjala enfriar, ponte un babero y a disfrutar!!!

tarta de queso receta fitness

tarta de queso receta fitness

3 Ejercicios para pecho basicos

3 Ejercicios para pecho básicos

Para inaugurar nuestros blog, he pensado que qué mejor cosa que dedicar este post a los pectorales, el pecho, ese musculo que todos deseamos tener desarrollado como si fuese una roca, sabéis que no os exagero si os digo que yo he visto a gente en el gimnasio que solo se dedica a “entrenar” este músculo, algo muy común en los principiantes, en los quinceañeros que comienzan a ir al gimnasio y siempre escuchas esa pregunta, Y TU CUANTO TIRAS EN EL PRESS??, y es que para muchos de nosotros el pecho es el músculo por excelencia, todos queremos conocer ese entrenamiento o esos ejercicios de pecho que nos descubran la receta perfecta para conseguir unos pectorales como mínimo como el del gran Arnold Schwarzenegger, pero como yo no creo en la magia y no creo que exista una rutina perfecta de entrenamiento de pectoral, he pensado en deciros los 3 ejercicios de pecho que considero básicos en un entrenamiento dedicado a este idolatrado músculo.Arnold

1. PRESS DE BANCA PLANO

Que deciros de este ejercicio, sin duda el rey del gimnasio, es el ejercicio que divide a los que están fuertes de los que no. Quien no se ha quedado alguna vez mirando al bicharraco que no paraba de pegar de voces mientras lo hacía. Un ejercicio completo y que nunca debes pasar por alto en rutina si quieres ganar masa.

Ejercicios para pecho-Press de banca plano

2. PRESS DE BANCA INCLINADO

No hay otro ejercicio de pecho como este para desarrollar la parte superior del pectoral . Si quieres un pecho bien formado la parte de arriba es indispensable y mucho más difícil de desarrollar que cualquier otra parte, no dejes de incluirlo en todas rutinas.

Ejercicios para pecho-Press banca inclinado

3. APERTURAS

Es un ejercicio que aísla la parte externa, media e inferior del pectoral, un buen entrenamiento no solo debe incluir ejercicios tipo press, estos (importantísimos) hay que combinarlos con ejercicios que aíslen el musculo que estamos trabajando y para mí las aperturas son la mejor opción.

Ejercicios para pecho-aperturas

Estos 3 ejercicios para pecho básicos no deben faltar en una rutina en la que se quiera construir una masa como si fuese lo último que fuésemos a hacer en la vida. Hazlos unas veces con mancuernas, otras con barra, en maquina pero no dejes de incluirla en tu rutina.
En siguientes posts, os explicaré como hacerlos perfectamente y os daré algunos consejos que os ayuden a mejorar, pero mientras tanto a ENTRENAR SE HA DICHO!!!

Fitness

FIEBREFITNESS

Fiebrefitness es un blog dedicado a todas aquellas personas que como a nosotros, nos apasiona el fitness, el ejercicio diario, el ir al gimnasio y entrenar duro, y el cuidar su alimentación, nos gusta comer sano, sentirnos bien por dentro y por fuera, nos gusta llevar lo que algunos llamamos una vida fitness.
entramientofitness

Pues bien, si tu eres de ese tipo de gente, de la que por suerte cada vez somos más, ENHORABUENA, este es tu sitio, estas en el lugar adecuado, aquí encontrarás todo aquello que necesitas para conseguir tus objetivos, aquella meta que te has propuesto alcanzar y que no vas a parar hasta llegar a ella. Poco a poco iremos introduciendo distintos tipos de entrenamiento, te explicaremos como llevarlos a cabo, con imágenes y vídeos y te daremos los mejores consejos.
alimentacionfitness

Pero eso no es todo, un plan de entrenamiento, no es nada sin una buena alimentación, sin cuidar lo que comes, pero “comer bien” no se trata solo de comer lechuga y pollo, te enseñaremos recetas que no imaginabas que podrías hacer, que nunca pensaste en incorporar a tu día a día porque ni siquiera se te habían pasado por la cabeza y aprenderás recetas sanas, que podrás modificar en función de tus gustos y necesidades, para lograr tu objetivo de perder grasa, de ganar músculo o de todo lo que desees conseguir.

Esperamos que disfrutes con nosotros, y que juntos consigamos mejorar nuestro físico y conseguir el que debe de ser el principal objetivo, llevar una vida más sana, una vida fitness.